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瑜伽八式，兩週甩掉下半身肥肉，燃燒脂肪，拉伸肌肉！
 
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瑜伽八式兩週甩掉下半身肥肉燃燒脂肪拉伸肌肉想瘦下半身瑜伽是一個不錯的方法柔緩的動作可以燃燒脂肪拉...

　


瑜伽八式，兩週甩掉下半身肥肉，燃燒脂肪，拉伸肌肉！ 觀看數：1246 人

　

瑜伽八式，兩週甩掉下半身肥肉，燃燒脂肪，拉伸肌肉！

想瘦下半身，瑜伽是一個不錯的方法，柔緩的動作可以燃燒脂肪，拉伸肌肉，只要能堅持下來，就能減肚子又瘦腿。每個動作30秒，堅持2週，你會看到明顯的改變

坐著減肥

進行瑜伽減肥，可以坐在瑜伽墊上，在這裡，先介紹雙蓮花坐，這個坐姿，對於經常練習瑜伽的人來說，是相當簡單的。兩腿向前伸直，慢慢的轉動右腿，右腿在轉動時，右腳放在左大腿上，保持腳底朝上;同時，左邊的小腿進行轉動，隨後，放在我們的右大腿上，腳底依然朝上。

肩部、腰背挺直了，下頜內收，兩隻手進行相疊，筆直的坐著。期間，眼睛緊閉，進行冥想。

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剛開始的時候，你會感覺腿很酸，慢慢的堅持著。從十分鐘，向半個小時遞增。

這個動作，能促進血液流動，特別是對腿部減肥更加好。

躺著減肥

躺在瑜伽墊上，慢慢的抬起左腿，向上半身靠攏，雙手緊緊抓住左腳的腳踝，盡力的使大腿碰到肚子，同時，身軀不能彎曲，保持筆直狀態。

左腿慢慢向上抬起，保持直立狀態，雙手順著左腿，慢慢的向上拉伸。

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換作右腿，進行同樣的動作。

這個動作，能幫助你減去腿部的贅肉，對瘦腿是非常好的，能在拉伸過程中，鍛煉腿部肌肉，讓腿部肌肉更加結實。

三角式減肥

站在瑜伽墊上，雙腿打開，大約是半個肩寬，腳部向外傾斜，呈現60度的角，兩隻手下垂，放在身體兩側。慢慢的平復心境，心靜下來後，雙手開始側舉，一直到我們的肩部，開始吸氣，上身開始搖晃。左側的手臂，向下摸到左腳，抬頭時眼睛看著右手的指尖，再次吸氣，右側的手臂向下，去觸摸右腳，而我們的左手抬起來，依然抬頭，看著左手的指尖。

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這樣的動作，能鍛煉我們腰部、手部、腿部，減去了腰部贅肉、手臂在擺動時，也能減去手臂贅肉，讓你瘦腰、瘦腿。添加微信公眾號：減肥幫女郎，教你瘦腰、減肚子、瘦大腿小腿方法和食譜，每天瘦一點！

文章來源: http://www.sohu.com/a/206570684_99929422
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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