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早上起床黃金10分鐘「保健操」頭髮變黑「眼睛不花」人更長壽
 
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早上起床之後，你第一件事是做什麼呢？ 其實，我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」，將這10分鐘做好了，...

　


早上起床黃金10分鐘「保健操」頭髮變黑「眼睛不花」人更長壽 觀看數：902 人

　

早上起床之後，你第一件事是做什麼呢？

其實，我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」，將這10分鐘做好了，至少可以多活10年！

    

1.兩手對搓一分鐘——治療肩痛   

   

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

   

2.手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑  

   

手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使發根得到充分營養，頭發黑且光澤。

  

3.輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩 

  

 雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

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4.轉動眼睛一分鐘——提神醒目 

    

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

  

5.拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病  

   

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

  

6.叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健 

   

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。  

7.輕按肚臍一分鐘——促進消化  

   

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

  

8.收腹提肛一分鐘——促進血液迴圈

   

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液迴圈。

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 9.伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病 

仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦系統足夠的氧與血。

   

10.蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

　　 

除此之外，還教給大家一組簡單的健康操，每天一次，照著做，身體一定會更加棒！ 

1.180度——腰部腿部運動 

  

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

　　 

2.聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動 

  

功能：消除肩部酸痛。

　　 

3.上看下看，左看右看——眼部運動 

  

功能：消除眼睛疲勞。

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４.脖子扭一扭——頸部運動 

  

功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

　　 

5.活動筋骨——伸展運動 

 

功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

　　 

建議大家，現在就放下手裡的手機，照著文章將這些養生保健的動作做一次。做完後，你一定會感覺到提神醒目，人都精神了許多。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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