首頁
多吃高纖食物 有助心臟病患者延長壽命 | 健康達人網
 
Love分享

觀看數：3380 人

如果你有心臟病，或曾遭受心肌梗塞打擊，美國的一項研究建議可以吃含有大量纖維素的食物，不僅能改善健康狀況，更能延長壽命。 根據 BBC 報導，美國哈佛大學公共衛生學院研究團隊分析 4,000 名男女的飲食習慣，這些受試者都曾有過心臟病發作，發作後平均接受 9 年的醫療追蹤，期間總共有 682 名女

　


多吃高纖食物 有助心臟病患者延長壽命 | 健康達人網 觀看數：3380 人

　

如果你有心臟病，或曾遭受心肌梗塞打擊，美國的一項研究建議可以吃含有大量纖維素的食物，不僅能改善健康狀況，更能延長壽命。

根據 BBC 報導，美國哈佛大學公共衛生學院研究團隊分析 4,000 名男女的飲食習慣，這些受試者都曾有過心臟病發作，發作後平均接受 9 年的醫療追蹤，期間總共有 682 名女性以及 451 名男性去世。

研究發現，存活越久的受試者，他們食用較多的纖維。

其中有五分之一的受試者平時吃較多的纖維，他們在心臟病發作後，因其他原因導致死亡的機率降低 25%。

此外，食用高纖維的人，遭受到致命心臟病發作的機率減少 13%。

sponsored ads
sponsored ads




研究建議，每天只要多攝取 10 公克的纖維，遭受到死亡風險的機率就降低 15%，這些膳食纖維改善血壓和降低膽固醇。

英國心臟基金會（British Heart Foundation）專家泰勒（Victoria Taylor）指出，高纖維食物是飲食均衡的關鍵因素，而纖維存在許多食物中，包括水果、蔬菜、豆類、扁豆和穀物，若想要增加纖維攝取量，方法很簡單，從白面包換成全麥面包，或是選擇含有高纖維的穀類，如粥或麥片。

 

高纖食品纖維素含量

  • 一顆橘子或梨子：3 克
  • 六塊杏仁片：4 克
  • 帶皮馬鈴薯：5 克
  • 一碗麥片粥：3.5 克
  • 兩片全麥吐司：4.2 克
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
多吃高纖食物 有助心臟病患者延長壽命 | 健康達人網
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理