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養生必看！出乎您意料之外，最有效的養生方法... 竟然是免費的l！（絕對值得收藏分享）
 
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1、睡前泡腳20分鐘每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液迴圈加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘(圖片來源)

　


養生必看！出乎您意料之外，最有效的養生方法... 竟然是免費的l！（絕對值得收藏分享） 觀看數：3209 人

　



(圖片來源)

1、睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘，

可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。

泡腳還能使血液迴圈加快，緩解疲勞，促進睡眠。


年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，

水溫不要超過40攝氏度。

泡腳是許多人知道的

到底還有哪些 免費的養生方法??

趕緊接下去看看...

2、午餐，吃夠30分鐘

用「短平快」形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。

但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。

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專家建議，用15-20分鐘吃早餐，

中餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

3、手機響 5秒再接

只要短短的5秒，

就可以大大降低得腦癌的風險。

手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，

電磁輻射功率最大。

因此，接聽電話最好等上5秒鐘，

再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

4、想發火忍耐10秒

高壓的生活，讓越來越多的人「無法控制自己」。

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面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，

使自己慢慢冷靜下來。

以生氣應對壓力的男性，

精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。



(圖片來源)

5、蹲1分鐘馬步

不管你每天在椅子上做多久，

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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