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最神奇的不老養生術!光腳養生,減肥排毒,緩解腰酸背痛,簡單有效人人都能做!
腳底是打開全身健康的一道秘門,因為這裡有66個穴位,還有6條正經和3條奇經通過,它們與人體五臟六腑...

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最神奇的不老養生術!光腳養生,減肥排毒,緩解腰酸背痛,簡單有效人人都能做!
 

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最神奇的不老養生術!光腳養生,減肥排毒,緩解腰酸背痛,簡單有效人人都能做!


 

  腳底是打開全身健康的一道秘門,因為這裡有66個穴位,還有6條正經和3條奇經通過,它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。

  因此光腳養生對孩子和中老年人的身心健康都十分有益,是最簡便又有效的養生之道。

光腳養生的五種方法

一、減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆

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  這個方法簡單易行,比較適合初學者。在電視前面的地板上鋪上黃豆,在看電視的同時,光腳在上面踩15分鐘即可。因為黃豆的大小剛好,能夠溫和地刺激穴位,從而相對輕緩地促進新陳代謝,排毒和燃脂。

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但是要注意,當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。做完後立刻喝杯水,排毒效果會更好。

二、緩解腰酸背痛:光腳滾網球

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  背和腳看上去相關不大,但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯,如果常年感到腰酸背痛,可以試試此法:把網球或高爾夫球放在腳底,用腳趾和足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

三、關節更靈活:練習踮腳走路

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  如果關節僵硬不靈活,可嘗試此法:先後用腳尖、腳跟、腳內側以及腳外側走路,這能鍛煉小腿不同部位的肌肉,能增強肌肉力量與關節穩定性,預防年老時出現的踝關節扭傷的情況,但在剛開始練習時要小心,可以先扶住一些東西,熟練後再慢慢放開。

四、加強腸胃功能:多活動腳趾

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  從經絡看,胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。

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因此,胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛煉腳趾。活動腳趾時可以站立,讓腳部的經絡受到一定的壓力,腳趾可以練習抓地和放鬆,以對經絡形成鬆緊交替刺激。持之以恆,胃腸功能就會逐漸增強。

五、美膚祛斑:絲瓜絡摩擦腳心

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  這種腳心美容法簡便易行,每天洗腳後,用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素,減少色素沉著,從而使得肌膚白皙而富有彈性。

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腳底按摩的五種方法

  足底有很多的保健穴位,分佈著豐富的神經末梢,通過對足部反射區的刺激,加強身體的新陳代謝,提高免疫係統功能,促進全身各個係統的生理機能自然而然地強盛起來,達到身心整體性的健康。

方法一:推法

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  腳底板上半部「人字形」下約1厘米處,為腎反射區。雙手大拇指併攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發熱為止。

  功效:此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。

方法二:壓揉法

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  腳底後跟內圓上方中間的位置,為失眠反射區。

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雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發熱為宜。

  功效:此方法,對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

方法三:刮法

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  腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次,至有酸痛感為宜。

  功效:對前列腺等疾病有一定幫助。

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方法四:敲擊腳底

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  在睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。

  做法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。

方法五:雙腳晃動

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  血液循環不佳,就會導致內臟功能失調和內分泌失調的現象,使毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。

  做法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。

注意

冬不按蹻(qiao)

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  這裡需要注意,冬天和晚上盡量不要腳底按摩。《黃帝內經》有雲:冬不按蹻。冬三月,此謂閉藏。氣宜收而不宜散,形宜靜而不宜動。導引按蹺,運氣動形。擾動收藏,非冬所宜。

  由於晚上是一日之冬(晨起如春、日間如夏、暮時如秋、晚間如冬),身體正處於休息藏精之時,若晚上逆時節按摩腳底,不僅達不到預期的效果,反而會有傷身體。

 


 
 
   

 

 


 

 

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