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不要再數羊對抗失眠了,其實你只要在床上躺「大字型」,然後......就能一覺到天亮啦!
失眠是件超級難受的事,明明身體累得要命,但精神就是好到不行,明明隔天還要上班、上課,但偏偏睡不著就是睡不著,望著指針一步步前進,那種想睡又睡不著的感覺,超折磨人的!想要順利入眠的話,不妨試看看這套「意

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不要再數羊對抗失眠了,其實你只要在床上躺「大字型」,然後......就能一覺到天亮啦!
 

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失眠是件超級難受的事,明明身體累得要命,但精神就是好到不行,明明隔天還要上班、上課,但偏偏睡不著就是睡不著,望著指針一步步前進,那種想睡又睡不著的感覺,超折磨人的!想要順利入眠的話,不妨試看看這套「意

 


不要再數羊對抗失眠了,其實你只要在床上躺「大字型」,然後......就能一覺到天亮啦! 觀看數:5997 人

 

失眠是件超級難受的事,明明身體累得要命,但精神就是好到不行,明明隔天還要上班、上課,但偏偏睡不著就是睡不著,望著指針一步步前進,那種想睡又睡不著的感覺,超折磨人的!

有些人習慣吃藥物來幫助睡眠,但是藥物畢竟是化學物品,且恐有上癮的可能,所以能避免的話還是盡量避免的好。

當你睡不著的時候,你可以起床喝杯熱牛奶,離開床鋪稍微走動一下,重新找回睏意,若是一直躺在床上逼自己睡覺,反而會造成反效果。

如果還是無法順利入眠的話,不妨試看看這套「意念轉圈」助眠法吧!

1、先躺在床上,讓四肢伸成個「大」字,全身徹底放鬆下來,包括肌肉和精神。

2、閉上眼睛,將意念集中於眉心間的印堂穴,在心裡默念「我的頭沉了,完全放鬆了」,可以體會放鬆後的感覺。

3、隔上幾秒鐘後,注意將意念轉到右手,再默念「我的右手沉了,完全放鬆了」。

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(如果是左撇子,那就要從左手開始轉了)

4、再讓意念走到右腳上,默念「我的右腳沉了,完全放鬆了」。

5、接著將意念轉到右側,默念「我的左腳沉了,完全放鬆了」,再接著就是「我的左手沉了,完全放鬆了」。

6、轉完一圈後,回到頭部,重新開始。

做這樣的意念導引,目的在於告訴全身每一處:我要睡覺了。方法看似簡單,效果卻很神奇,因為失眠的根本原因是全身發僵、緊張,放鬆不下來,當在床上躺成「大」字時,全身的神經、肌肉舒展的面積最大,最利於全身的放鬆,自然就很容易睡著啦!

小編前陣子也出現失眠症狀,每天都帶著兩個黑眼圈上班,精神狀況超差的啊!下次如果再睡不著,我也要用這種助眠法讓自己睡著。

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分享給你身邊飽受失眠困擾的朋友,讓他們可以一夜好眠吧~

 


 
 
   

 

 


 

 

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