７日速效減肥早餐，讓你達到理想瘦身目標！

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７日速效減肥早餐，讓你達到理想瘦身目標！觀看數：3629 人

早餐是一天中最重要的一餐，那麼如何才能吃的營養吃的健康呢？下面小編就要介紹給大家一個一週瘦身營養早餐，幫助大家提高脂肪燃燒效率，快速的瘦身減肥，達到理想的減肥目標。

７日速效減肥早餐，讓你達到理想瘦身目標！ 觀看數：3629 人

　　週一：全麥麵玉米餅+蔬菜

　　做一個快速而健康的早餐便當。向便當盒裡放一個全麥麵玉米餅，加上雞蛋一隻（更健康的吃法是只吃蛋清，當然這樣比較浪費）。蔬菜方面可以加上蘿蔔和菠菜。喜歡的話，可以在玉米餅上面加一層厚厚的番茄醬，最後灑一點低脂乾酪作為裝飾。

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　　週二：低脂或脫脂優酪乳+杏仁

　　不想吃早餐的時候，對著鏡子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就會暴飲暴食了，長期下去……當一個胖子出現在你鏡子的時候就後悔莫及啦！因此，如果你在匆忙的星期一趕著去上班，帶一些方便的食物，比如低脂或脫脂優酪乳，上面可適當添加一些長條的杏仁。在家裡提前儲備好食物，你就沒有藉口總是抱怨「來不及」吃早餐了。

　　週三：全麥吐司+水果+豆奶

　　你知道嗎？如果你一早醒來的時候不感到餓，你可以通過一些訓練來提起早晨的食慾。開始的時候吃一點口味較淡的東西，比如鹹餅乾。習慣以後可以增加一片全麥吐司。

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然後，試著在吐司上塗一層花生醬或者杏仁醬。接下來，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最後是一杯豆奶。不知不覺間，你就會餓著肚子醒來了。

　　週四：新鮮果仁+麥片+水果

　　你是在書桌或者辦公桌上吃早餐的嗎？如果是這樣的話，把抽屜裡面的油炸麵圈清理掉吧。換上一些健康的小食，如果罐頭水果（最好用天然果汁浸泡果肉的罐頭，比如鳳梨果汁浸泡的鳳梨果肉罐頭）、乾無花果、李子乾、幾小包即食麥片、迷你型的全麥食品、新鮮的果仁或瓜子。

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　　週五：香蕉+果汁

　　如果你開車上班，就有足夠的時候吃一個健康的早餐了。在出門之間，把下面這些東西扔進你的包裡：低脂起司、一根香蕉、一小罐100%天然果汁（4盎司左右），一小袋全麥餅乾。

　　週六：全麥鬆餅+藍莓果醬

　　認真準備一份美味健康的早餐吧！把一杯冰凍的藍莓放進微波爐裡加熱1分鐘，同時把兩塊冰凍的全麥鬆餅放進烤麵包機裡面準備好。把藍莓加熱後變得的果醬和果汁倒在鬆餅上，再灑上一湯匙的碎核桃。這份早餐做起來非常方便，而且吃得飽，營養豐富，肯定令你滿心滿足。

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