日本的女性總給人嫻靜、氣質出眾的印象，除了她們說話總是非常謙和、有禮貌，語氣聽來都十分溫婉。而外表上給人的視覺印象，由於氣候因素加上懂得保養之道，似乎都擁有雪白的肌膚，如果有去過日本旅遊的人，該可以發現街頭上的女生即使是上了年紀的老奶奶肌膚都依然白皙，另外她們總是保持著優雅纖細的苗條身形，這與她們的飲食與生活習慣可是深深交互影響著。
十分受到歡迎的日德混血名模トリンドル玲奈，就曾經將她的三餐透露給想知道如何保持身材的女性讀者，如同大多數的日本家庭，晚餐主要是以燒烤的魚類料理為主，此外還會搭配清爽小缽菜餚，如納豆、豆腐等配菜，除了可以維持良好的身形，也兼顧到營養的均衡，當然除了飲食內容，還有其他維持苗條的飲食習慣小祕訣。
1.
豐富且均衡的飲食
日本料理會如此深受喜愛，主要就是選用新鮮、當令食材製作，除了大眾印象中的壽司、拉麵，事實上在一般的日本家庭中，他們主要以魚、海藻、蔬菜、豆腐為食材，從日本節目中常可見到清晨時分就起床熬煮味增湯的媽媽，一鍋溫暖的味增湯提供了早晨滿滿的能量，而陪伴我們長大的卡通《櫻桃小丸子》中就能一窺尋常家庭的飲食習慣。
2.
料理方式
日本料理迷人的原因之一就是不油膩，比起其他的異國美食，吃起來沒有負擔，日本傳統上大都以燉煮，燒烤來烹調食物。
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蔬菜也常以切片方式拌上增添風味的醬汁，並且健康的味增湯是日本人的居家湯品，除了單純放上豆腐的料理方式，也能加上蔬菜與豚肉熬煮，日本料理的精神是以單純為宗旨、吃食物的原味，這種理念也深深影響到每一個家庭中。
3.
飲食的文化
常有人提到日本料理聯想到的是那一定無法吃飽，因為印象中食物都是小小一份，但重視原則與遵循飲食儀式的日本人，對每一個飲食步驟都十分重視，從精緻的懷石料理到稱為「一汁一菜」的家常料理，日本人的餐飲幾乎是一人一份量，以湯碗裝盛的味增湯、小缽中的醬菜，適當的個人份量讓人不會過度攝取熱量，不論是在日劇、卡通中都可以見到這樣的飲食文化。
4.
喝茶
去過日本便利商店的人一定發現架子上幾乎以茶為主，最熱賣的也是茶飲。日本人有傳統的茶道文化，造就他們非常熱愛喝茶，記得《櫻桃小丸子》中連9歲的小丸子都了解新茶的珍貴，他們鮮少喝有添加糖的飲品，並且日本女生也相當習慣隨身帶著保溫瓶，裡面裝上自己喜愛的熱茶，日劇《校對女王》中時髦的女主角，辦公桌上就擺放著穿上可愛外衣的保溫瓶，喝綠茶不僅抗氧化也幾乎沒有熱量，對皮膚美容與維持身材有很好的幫助。
5.
重視早餐
日本文化相當重視早餐，除了堅信這是一天的能量來源，並且如果趕時間，大都只能在車站快速買了麵包與牛奶食用，或是像西式速食店才有販賣早餐，無法像我們下樓就有豆漿或烤土司等多樣選擇，日本人的習慣大都是在家吃完以米飯、與煎蛋、味增湯為主的早餐，常常可見卡通中的主角賴床後，睡眼惺忪地坐到暖被桌大口吃飯，早餐吃的豐盛也不用擔憂會有發胖危機。
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6.
甜點
日本的甜點總是令人非常向往，日本女性也非常喜愛與朋友享用下午茶，但始終可以維持好身材的秘密就在於分量合宜的日式甜食，精緻手工製成的和果子，大福、羊羹總讓人捨不得吃完，除了提供視覺饗宴，也能滿足想吃甜的慾望，一口一口配上熱茶享用，讓心情愉快就不容易陷入攝取過多熱量的危機。
文章來源: http://www.adaymag.com/2017/01/19/food-habits-that-help-women-stay-slim.html
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