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吃驚!!睡前這樣趴十分鐘,一周瘦7斤,趕緊學起來!
真正適合女性練習的15式瘦身動作趕緊練起來效果驚人1半蝴蝶式功效可以很好的伸展下背部的肌肉群刺激肝髒...

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吃驚!!睡前這樣趴十分鐘,一周瘦7斤,趕緊學起來!
 

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真正適合女性練習的15式瘦身動作趕緊練起來效果驚人1半蝴蝶式功效可以很好的伸展下背部的肌肉群刺激肝髒...

 


吃驚!!睡前這樣趴十分鐘,一周瘦7斤,趕緊學起來! 觀看數:1861 人

 

真正適合女性練習的15式瘦身動作,趕緊練起來,效果驚人!

1、半蝴蝶式:

功效:可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝髒、脾經、腎髒及膀胱經;幫助消化、幫助泌尿系統以及經過腿部內側的肝經、脾經和腎經;還可以拉伸腿部內側韌帶,拉伸整條脊柱和背部,尤其是針對後背部的韌帶。

2、貓伸展式(融化的心):

功效:伸展上背部和中背部,打開肩關節,滋養心髒,滋養脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的經絡,尤其是心包經,刺激肩甲骨的肌肉群,緩解肩背部的疼痛。

3、蝴蝶式:

功效:伸展脊柱及下背部,拉伸腿部內側韌帶;有效的刺激腎上腺體及卵巢,還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經;對泌尿系統有很好的幫助,調整女性生理期的不正常,促進髖關節和盆腔的血液循環。主要對胯部和下背部的幫助。減輕婦女分勉苦。

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4、人面獅身式海豹式:

功效:有效的擠壓和刺激骸腰肌,調整脊柱,刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經,經過腿前側的肺經、脾經,擠壓和刺激腎髒和腎上腺,這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。

5、蜻蜓式:

功效:溫和的打開髖關節,會陰穴和大腿後側的韌帶,同時打開膝關節內側韌帶。刺激卵巢,以及腿部後側和下背部的膀胱經、肺經、腎經、膽經。

6、鞋帶式:

功效:放鬆髖關節,減輕背部壓力,緩解下背部的疼痛;拉伸大腿外側,擠壓大腿內側,刺激肝經,腎經,膽經。

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7、方型式:反體式:鹿式、連花坐。

功效:刺激肝經、胃經、腎經、脾經、膽經、肺經及膀胱經。通過強列的外旋打開髖關節,可以減除下背部的壓力,對髖部和脊柱有很好的幫助。

8、鹿式:

功效:有效的打開髖關節和胯部,改善消化系統,預防與治療胃脹氣。對更年期的女性有很好的幫助。

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懷孕6個月以前的的孕婦練習可消除腿部脹氣。對高血壓和哮喘有好處。刺激膽經、肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。

9、腳踝伸展式:

功效:有效伸展腳踝,刺激到經過腳踝的四條經絡,胃、脾、肝和膽這四條經絡;靈活踝關節,增強踝關節的承受能力

文章來源: https://m.sohu.com/n/476933494/?wscrid=95360_5
 


 
 
   

 

 


 

 

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