沒事就抖一抖！久坐腳稍微亂動可促進全身循環

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沒事就抖一抖！久坐腳稍微亂動可促進全身循環孩子「乖乖坐好！」、「安靜坐好！」，上班族如果一天到晚「乖乖坐好！」、「安靜坐好！」，可能不利腿部循環，對心臟健康 ... 沒事就抖一抖！久坐腳稍微亂動可

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沒事就抖一抖！久坐腳稍微亂動可促進全身循環

孩子「乖乖坐好！」、「安靜坐好！」，上班族如果一天到晚「乖乖坐好！」、「安靜坐好！」，可能不利腿部循環，對心臟健康也不好。

美國最新研究發現，長時間久坐時，若隨時動一動腳、做做其他動作，對維持血管功能、促進全身循環很有幫助。

長時間久坐　腿部血流減少
研究首席作者美國密蘇里大學營養學與運動生理學助理教授喬米‧帕迪爾拉表示，無論是追劇，還是坐在電腦前打字、辦公，往往會很長一段時間久坐不動。

長時間久坐時，腿部血流會減少，導致血液循環不順，這很可能造成心血管疾病。

喬米‧帕迪爾拉在密蘇里大學所發出的新聞稿中指出。

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研究開始時，原本預期腿部稍微亂動可以增加下肢血流循環，後來研究發現，結果真是如此，這種方法或可有效預防動脈功能退化。

研究團隊招募十一名健康年輕人參與研究計畫，研究人員請這些人久坐三小時，這些人坐在椅子上時，研究人員要求他們一隻腳不要亂動，另一隻腳腳掌需要反覆拍地一分鐘，然後休息四分鐘，再動一分鐘，照這樣循環下去，每分鐘足部拍地約兩百五十次。

在久坐前後，研究人員比較他們兩腿的血液循環變化。