今天，小編就帶領大家一起來學習幾個經絡瑜伽的動作，練習經絡瑜伽不僅可以幫助我們疏通經絡，活血養氣，堅持練習還有很好的減肥功效。
那麼，經絡瑜伽應該如何練習呢?下面，我們就和大家一起來了解一下吧!
下面，我們就從最簡單的「橫位拉筋」開始今天的瑜伽練習吧！練習「橫位拉筋」可以幫助我們有效的舒展下半身的肢體。
01. 橫位拉筋
首先，伽人們可以平躺在床上或者地上，雙腿儘量向兩側水平位展開，保持大約十分鐘的時間。如果做不到，也可以讓他人幫忙拉開雙腿。
平躺，下半身抬起來貼緊牆壁，臀部和雙腿都緊貼牆面，雙腿儘量的打開，腿部像是一個V字。
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02. 蓮花逍遙式
蓮花逍遙式也是我們經常練習的一個瑜伽動作，練習這一式可以幫助我們疏經活血，堅持練習對改善我們的氣血也有一定的幫助。
坐直，伸直右腿，屈左腿平方在墊子上，左腿腳心要貼住右腿內側。
然後身體向右測彎，右臂彎曲搭放在右腿膝蓋的位置上，左臂儘可能向上伸展，儘可能的讓左側的身體保持在一個平面內。
03. 蓮花式
蓮花式是個有點考驗人的體式，它不像之前介紹過的簡易坐那麼簡單，不需要一丁點考驗就能完成。
首先，坐在地面上，兩腿向前伸直，兩手放於身體兩側；彎曲右腿，右腳放在左大腿上，儘量靠近左大腿的根部，從而使右腳腳跟靠近肚臍；彎曲左腿，左腳放在右大腿上，腳跟靠近臍部，腳底向上。
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04. 蝴蝶式
坐下，挺胸收腹，屈膝，使雙腳腳心相對，腳跟儘量貼緊大腿內側，雙手抓住腳尖，雙膝有節奏的的上下擺動，就像是蝴蝶煽動翅膀一樣。
對於久坐人群而言，練習這一式可以幫助我們有效的緩解身體僵硬現象，使我們的氣血更加流通。而且，練習起來非常簡單哦!
05. 劈叉式
這個練習可以坐在地毯上邊看電視邊做，當然也可以坐在床上做，只需將雙腿分開，左腳腳尖回勾，雙手抓著左側腳趾，身體慢慢向下壓；然後，換另一邊。
06. 三角式
兩腿打開約一個半到兩個肩寬，左腳腳掌保持向前，右腳腳掌向外轉動90度，垂直於左腳掌。
五指張開，兩臂向側平舉，然後吸氣，收緊腹部，吐氣時上身向右水平傾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，頭抬起看向左手指尖。
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如果能力可以的話，將右手抓住右腳腳腕，加強伸展。
07. 戰士第二式
注意：有心臟或血液循環問題(如高血壓)的朋友，就不要練習這個姿勢或雙手扶胯練習。
這個姿勢可以伸展和強健大腿內側的肌肉，使我們長時間站立而不覺得累；同時它還可以擴張胸肺，減少髖部脂肪;如果覺得力量可以，就適當增加保持的時間。
經絡瑜伽將傳統瑜伽與東方醫學相結合，通過獨特的瑜伽動作作用於全身的經絡和經穴，結合適當的經穴刺激以產生自然能量，達到祛除身體異常，塑身健體的效果。
以上的7個體式你都掌握了嗎？如果你正因夏季的到來，而感到身體睏乏，食欲不振，精神萎靡，不妨試試今天的這組練習，相信會得到很好的改善哦！Namaste~
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最補鈣的不是鈣片而是這3種食物，老人吃了還能預防骨質疏鬆
缺鈣並不是少兒和老年人獨有的專利，隨著我國飲食結構的變化，很多中青年也會逐漸開始出現缺鈣的狀況，如果我們體內流失了大量的鈣質，就會導致我們產生骨質疏鬆的現象，這就使我們摔倒時很容易骨折，甚至還會產生骨刺等一系列的病症，給我們帶來很多的痛苦。
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有些人覺得喝骨頭湯可以補鈣，這種說法是否正確呢？下面我們就來了解一下補鈣的那些事。
那麼骨頭湯真的能補鈣嗎？
大錯特錯！
骨頭湯能補鈣，這種概念其實是受了我國傳統觀念中以形補形的影響。我們都知道，骨頭中富含有大量的鈣質，可是我們咬不動骨頭，那麼將骨頭熬製成湯，是否就能將其中的鈣提煉出來呢？多喝骨頭湯是否就能補鈣呢？這是不對的，根據最新的科學研究表明，骨頭中確實含有大量的鈣質，可是這些鈣質是很難被我們再次利用吸收的。尤其是通過熬制的方式在骨頭中提出的鈣質，甚至還不如牛奶的110。因此，食用骨頭湯只能使我們攝入大量的油脂，導致我們變胖，無法起到補鈣的作用。
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哪些食物可以幫助我們補鈣呢？
1、黑豆
我們都知道，黑豆是一種非常優秀的補腎食物。經常食用黑豆，不但可以防止頭髮脫落，還可以起到滋陰補腎的效果。黑豆中的鈣含量也非常的豐富，甚至比黃豆更高。此外，黑豆中基本不含有膽固醇，只含有植物固醇，這些植物固醇不會被我們的身體利用吸收，甚至還可以幫助我們抑制身體吸收膽固醇。經常食用黑豆，可以有效的幫助我們降低血液中膽固醇的含量，對心腦血管疾病有很大的食療效果。
2、海帶
海帶中富含大量的纖維，經常食用海帶，可以幫助我們潤腸通便，起到很好的瘦身效果。此外，海帶中的鈣含量也非常的豐富，經常食用海帶，不但可以幫助我們補充足夠的鈣質，還可以幫助我們預防各類的心腦血管疾病。
3、黑木耳
我們都知道，黑木耳可以起到很好的清肺作用。這是由於黑木耳的膠質可以將殘留在人體消化系統中的灰塵雜質吸附起來，排出體外，從而起到清肺洗腸的作用。可是你知道嗎？黑木耳還可以幫助我們補充鈣質。
隨著年齡的增長，我們體內的鈣質會大幅度流失，這是一種很正常的生理現象，因此大家不要多過擔心，在生活中只要加以注意就可以了。我們應該經常吃一些含鈣的食物，可以有效的阻止鈣的流失，還可以幫助我們強身健體，何樂而不為呢？
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