NO.1 香蕉
香蕉富含水溶性纖維和左旋糖，這兩者在體內大量分解時都會引起腸胃氣脹。
如果香蕉吃多的話，你就會不斷放氣。
NO.2 蘋果
和香蕉一樣，蘋果中也含有可溶解左旋糖，醫生通常會建議腹脹的人少吃蘋果或是不吃。
NO.3 芹菜
芹菜卡路裏很低，是減肥食物的首選。
但是芹菜在體內會產生過敏反應，並且它所含的碳水化合物會引發劇烈的放氣反應。
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NO.4 捲心菜
捲心菜富含維他命C、維他命K和膳食纖維，對人體很有益處。
但是它內含人類大腸不能分解的三糖棉籽糖，吃得過多就會不斷放氣。
NO.5 燕麥麩
燕麥麩是燕麥的殼，是穀物加工過程中的副產品，富含豐富的膳食纖維和人類必需脂肪酸及蛋白質、維他命和礦物質。
但同時，這些成分也使得燕麥麩難以消化併產生人體氣體排放。
NO.6 蘑菇
蘑菇在全世界都很受歡迎，它是低膽固醇食物且富含維他命、蛋白質、纖維和抗氧化劑。
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但是吃蘑菇容易放氣。
NO.7 洋蔥
洋蔥中的營養成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。
吃完洋蔥除了要擔心口氣清新問題外，你也需要擔心放氣問題。
NO.8 果汁
是的，你沒看錯，即使是喝果汁也容易放氣，尤其是味道甜膩的果汁。
NO.9 西蘭花
西蘭花是健康食物首選，不僅富含維他命和纖維而且抗衰老。
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但是它所含的蜜三糖十分難消化，約會前吃一碗西蘭花會給你帶來諸多尷尬。
NO.10 冰激淩
乳製品的乳糖也是脹氣的一種來源，同時也是乳糖不耐症的癥狀之一。
NO.11 球芽甘藍
球芽甘藍湯健康美味，但卻絕對不適合和朋友看電影前喝，和捲心菜一樣，它也是放氣的罪魁禍首之一。
NO.12 油膩食物
炸過的油膩食物都會致使人體脹氣。
NO.13 豆子
豆子是高蛋白食物，但其中特有的一種低聚糖會導致人類大量放氣。
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NO.14 花椰菜
菜花的營養比一般蔬菜豐富。
它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質。
但也正是這些組合決定了它會引起人體放氣。
NO.15 葡萄乾
葡萄乾和其它乾果一樣，都會引起人體放氣。
NO.16 大蒜
大蒜中含有一種很難在體內分解的麥芽糖，聚集的量多了才會分解併產生氣體。
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NO.17 西瓜
西瓜中除了90%的水分外，其中的果糖成分也會引起脹氣。
NO.18 開心果
人體的消化體統很難分解堅果類食物，會引起便秘和脹氣。
NO.19 豌豆
吃一堆豌豆肯定會胃疼並且脹氣。
NO.20 青蔥
青蔥中也含有果聚糖，也會引起脹氣。
NO.21 芝士
芝士也是乳製品，也會引起人體放氣。
NO.22 芒果
芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。
其次維生素C含量也不低。
礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。
但吃多了也會放氣。
NO.23 雞蛋
雞蛋是少數富含維生素D的食物，但並不容易消化，它的成分中還含有硫磺，所以放出的氣體會十分難聞。
NO.24 玉米
玉米富含纖維營養，但是很難消化，也會引發脹氣。
NO.25 大豆
大豆除了富含蛋白質外，也含有內臟很難處理的低聚糖，第一次約會千萬別吃大豆，否則結果會很尷尬。
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