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炒青菜的時多加一味料，好吃不變色！可惜知道的人不多，快試試，分享！
 
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為了我們健康須均衡攝食各類食物，其中就有我們每個人每天都離不開蔬菜類食物，。蔬菜類能提供的...

　


炒青菜的時多加一味料，好吃不變色！可惜知道的人不多，快試試，分享！ 觀看數：12110 人

　
   
               

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為了我們健康須均衡攝食各類食物，其中就有我們每個人每天都離不開蔬菜類食物，蔬菜類能提供的營養素有纖維質、維生素、礦物質、抗氧化物質等，要多吃一些，這樣能做好人體內環保。

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如果蔬菜類我們攝取不足，將容易貧血、抵抗力變差，容易便秘、引發腸道疾病或癌症。

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我們每天都吃的青菜怎樣能做到更充分的吸收了它的營養呢？ 首先我們從洗菜開始吧， 現在的青菜很多都會有泥巴或者殘留些農藥，因此可以將青菜放入加了鹽或者小蘇打的水中浸泡十分鐘， 這樣能去除裡面的小蟲或者殘留農藥， 再將菜梗上的泥巴沖洗乾淨；

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其次提醒大家的是在洗菜過程中要盡量保持完整，不要先切后洗，這樣能減少沖洗過程中營養流失；準備炒之前再將需要再用刀切或者用手摺斷。

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但如何能炒青菜好吃不變色呢？ 我告訴你一個小竅門： 大火快炒，炒菜時加入點糖。

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【清炒大白菜秧】原料： 大白菜秧 蒜片 糖 油鹽

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製作： 1. 燒熱鍋， 放入適量鹽， 將蒜末放入裡面煸炒香味；

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2. 下鍋前將大白菜秧子手摺斷後放入鍋中翻炒；

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3. 翻炒過程中加入點糖；

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4. 青菜炒好了加入點鹽調味翻炒均勻；

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重點： 1. 清洗蔬菜可以加入點鹽或者小蘇打浸泡十分鐘； 2. 要先洗后切， 也就是洗的時候盡量保持其完整， 切了后馬上要炒；3. 要想青菜好吃不變色， 大火快炒，炒菜時加入點糖。

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