|
|
| 減肥除了運動之外其實還有很多不為人知的小撇步，而這些方法就暗藏在日常生活中，如果你不容易胖，也許你的某個習慣就是使你不易發胖的主因，只是你不自覺。聽起來對懶人是一大福音耶！我們來看看有哪些吧 |
|
|
|
10個「懶人專用」超有效減肥方法，懶到就連看電視也能瘦身！
觀看數：849 人
減肥除了運動之外其實還有很多不為人知的小撇步，而這些方法就暗藏在日常生活中，如果你不容易胖，也許你的某個習慣就是使你不易發胖的主因，只是你不自覺。聽起來對懶人是一大福音耶！我們來看看有哪些吧：
1. 餐前先喝一杯水：英國研究發現，每餐前先喝一杯水持續3個月可瘦4公斤。
2. 吞食前先細嚼慢嚥：大部分的人都吃太快，事實上這麼做會吸收更多熱量。研究指出，每口咬40下的人比每口咬15下的人少吸收12%的熱量。
3. 使用小一點的盤子：使用小一點的盤子會使大腦認為你吃得比實際上更多，這麼做就能避免吃太多。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
4. 喝綠茶：研究指出，綠茶的成分「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」(EGCG，簡稱兒茶素) 能有效降低脂肪吸收量。但睡前別喝茶，否則會影響睡眠品質。
5. 每天多步行5分鐘：研究指出，每天只要多走幾分鐘，直到一天能走30分鐘，就能有效減肥。今天起別搭電梯了，改走樓梯吧！
6. 每晚至少睡7小時： 研究發現睡眠不足的人容易吃更多，因為不好的睡眠品質會影響腦中掌管食慾的部分，隔天容易吃比平常更多。睡眠不足也會減少使人體產生飽足感的瘦蛋白 (leptin)。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
7. 跟朋友一起運動：大部分的人習慣自己上健身房，不過一旦動機沒了，就容易怠惰。若能跟朋友一起上健身房，將產生激勵作用，讓你更願意持之以恆。研究發現，兩人以上的一群人一起運動，會比一個人時多出20%的減肥效果。
8. 別抗拒乳製品：研究顯示，每天吃3次低脂乳製品的人比起攝取更少乳製品的人減少了70%的脂肪。
9. 使用手機或講手機時來回步行：這項研究讓受試者連續8週每天攝取比平時多1000大卡的熱量後發現，對於那些做日常瑣事時會一邊走動的人而言，多攝取的熱量並不會轉為脂肪。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
10. 利用電視的廣告時間做運動：人看電視時很容易一坐就是好幾小時，但如果能利用每次廣告時間起身運動2分鐘，你就能在看2小時電視的期間消耗270卡。
分享給在減肥的人看吧！
熱門推薦
-
433 觀看
-
2674 觀看
-
2099 觀看
-
-
26151 觀看
-
44656 觀看
-
1993 觀看
-
38671 觀看
-
2174 觀看
-
17007 觀看
-
1480 觀看
-
1028 觀看
-
777 觀看
-
645 觀看
-
1103 觀看
-
554 觀看
-
653 觀看
-
590 觀看
-
14766 觀看
-
652 觀看
-
12063 觀看
-
1118 觀看
-
1697 觀看
-
501 觀看
-
3769 觀看
-
2010 觀看
-
1061 觀看
-
16036 觀看
-
597 觀看
-
63466 觀看
-
17206 觀看
-
4040 觀看
-
8789 觀看
-
413 觀看
-
507 觀看
-
978 觀看
-
11971 觀看
-
1684 觀看
-
5019 觀看
-
1598 觀看
-
567 觀看
大家都在看
-
2231 觀看.
-
435 觀看.
-
7140 觀看.
-
17749 觀看.
-
4472 觀看.
-
82389 觀看.
-
587 觀看.
-
9964 觀看.
-
1029 觀看.
-
1029 觀看.
-
1274 觀看.
-
597 觀看.
-
1124 觀看.
-
1300 觀看.
-
910 觀看.
-
166 觀看.
-
620 觀看.
-
2322 觀看.
-
5481 觀看.
-
6559 觀看.
這裡滾動定格
