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你吃夠多蛋白質了嗎? 8個「蛋白質不足」的身體特徵 失眠、學不了新東西都是這原因
蛋白質跟我們的健康習習相關,當蛋白質攝取不足時,身體就會出現徵兆。如果你的身體也出現以下8個狀況的話,就要好好檢視自己的飲食了!。。。。▼1. 總是吃不飽。。。如果你一直容易覺得肚子餓,想吃各種食物和

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你吃夠多蛋白質了嗎? 8個「蛋白質不足」的身體特徵 失眠、學不了新東西都是這原因
 

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蛋白質跟我們的健康習習相關,當蛋白質攝取不足時,身體就會出現徵兆。如果你的身體也出現以下8個狀況的話,就要好好檢視自己的飲食了!。。。。▼1. 總是吃不飽。。。如果你一直容易覺得肚子餓,想吃各種食物和

 


你吃夠多蛋白質了嗎? 8個「蛋白質不足」的身體特徵 失眠、學不了新東西都是這原因 觀看數:97 人

 

蛋白質跟我們的健康習習相關,當蛋白質攝取不足時,身體就會出現徵兆。如果你的身體也出現以下8個狀況的話,就要好好檢視自己的飲食了!

▼1. 總是吃不飽。

如果你一直容易覺得肚子餓,想吃各種食物和零食,那可能代表你攝取了高碳水化合物、糖分的飲食,卻僅有少量的蛋白質。這些食物雖然有高卡路里,卻欠缺蛋白質,所以會讓你一直處於飢餓狀態。

▼2. 肌肉量減少且容易關節疼痛。

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肌肉是人體最大的蛋白質儲存庫,當你肌肉無力、疼痛,或肌肉量減低時,就代表了蛋白質不足。蛋白質對於肌肉生長和維持非常重要,而這類的症狀也特別容易在老人家身上發生。

▼3. 皮膚和指甲出現毛病。

缺乏蛋白質會讓你的指甲變得很脆弱,在某些情況下,你的指甲上還會浮現白色條紋或褐斑。類似狀況也會發生在你的肌膚,因為蛋白質能協助細胞再生,取代死去細胞,所以缺乏蛋白質時,你的皮膚會乾裂成片狀,出現裂痕。

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▼4. 大量掉髮。

我們的頭髮有90%都是蛋白質組成的,也就是你常聽到的「角蛋白」。當你沒有獲取足夠的營養,頭髮就會變少、褪色。因為身體已經把蛋白質補足給必須的器官,所以頭髮就沒有蛋白質維護了。

▼5. 脂肪肝。

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脂肪肝是蛋白質不足時最容易出現的症狀之一,不及時治療的話,就可能引發肝病、肝炎,或是肝功能衰竭。大量飲酒、肥胖的人都是高危險族群。

▼6. 容易骨折。

跟肌肉一樣,少蛋白質也會影響人體骨骼,導致骨骼脆弱,增加骨折的風險。這是因為蛋白質是幫助鈣吸收,以及骨骼新陳代謝的必要物質。

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▼7. 睡不好。

如果你有睡眠不足或睡眠障礙等症狀,那可能也是缺乏蛋白質導致的!蛋白質裡面含有一種叫做「色胺酸」(tryptophan)的胺基酸,它會幫助你產生睡意。總是睡不著時,不妨在平日多多補充蛋白質食物吧!

▼8. 大腦失能。

想要有健康的大腦功能,充足的蛋白質是非常重要的。要是你缺乏動力,又不想學新東西,代表你蛋白質明顯不足。

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 研究證明,多巴胺、腎上腺素和5-羥色胺是人體專注時需要的神經遞質。

蛋白質來自健康的奶蛋魚肉類,是均衡飲食不可或缺的營養物質。在得知蛋白質對身體有這麼多影響後,別忘了充分攝取它啊~

文章來源: https://brightside.me/inspiration-health/8-signs-you-might-have-a-protein-deficiency-485410/?utm_source=fb_brightside&utm_medium=fb_organic&utm_campaign=fb_gr_brightside
 


 
 
   

 

 


 

 

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